Tar en bloggpause - følg meg her i stedet!


Forhåpentligvis blir det flere slike jubelscener i årene som kommer.

Det tar mye tid å være langrennsløper. Med deltidsstudier og litt jobb ved siden av skisatsingen hender det man må prioritere. Etter å ha gått noen runder med meg selv har jeg kommet frem til at bloggen er en av tingene jeg kan velge bort, særlig med tanke på at jeg ikke føler den oppdateres ofte nok.

Med fremveksten av nye sosiale medier og andre muligheter til å nå ut til folk, både som langrennsløper og journalist, har jeg ikke lenger det samme behovet for en blogg. Derfor kommer jeg ikke til å skrive noe her i nærmeste fremtid, selv om jeg ikke utelukker at det kan bli mer skriving i fremtiden.

Enn så lenge anbefaler jeg dere derfor å følge meg andre steder:

  • Om skirenn, samlinger og samlingspartnere - www.petterskinstad.com
     
  • Bilder fra livet som langrennsløper - Instagram @Skiskinstad
     
  • Egne meninger, stort sett om langrenn - Twitter @PetterSkinstad
     
  • Litt av hvert , som bilder og invitasjoner til aktiviteter - Facebook "Petter Soleng Skinstad"
     
  • Langrennsartikler og -kommentarer - www.langrenn.com 

KM på Vind

Utsikten fra speakerbua på Vindplassen.

NM ble som nevnt en gedigen skuffelse, men det er nå historie og jeg har vendt fokuset mot det som kommer.

I påvente av svar på blodprøver, pusteprøver, laktatprøver og gloseprøver ble det derfor en helg uten konkurranser.

Det var ekstra kjedelig når KM i Oppland ble flyttet fra Dombås til min hjemmebane, Vind Idrettspark, men fremfor å sitte hjemme valgte jeg å bidra på en annen måte.

Store deler av helga ble derfor tilbragt inne i denne bua, der jeg sammen med speakerlegenden Kåre Martinsen kommenterte over 700 starter i løpet av helgens KM.

Med klassisk intervallstart på lørdag og fellesstarter i fristil i dag, søndag, var det stor stemning og tøff kamp om KM-medaljene på NM-løypene fra 2009.

Å få æren av å kommentere løpene til både små og store langrennsløpere som kjempet om KM-gull var veldig moro, og ikke minst inspirerende.

I løpet av den kommende uka bør jeg få en del svar på diverse prøver, og går alt som jeg ønsker står jeg på startstreken igjen allerede neste helg.

Oppsummering av NM



NM på Lillehammer kan kort oppsummeres med to ord: Ekstremt skuffende.

NM er årets høydepunkt for løperne som ikke får delta i World Cup, Tour de Ski eller mesterskap. Ettersom jeg fortsatt har til gode å debutere internasjonalt som senior er NM det største også for meg.

Før årets norgesmesterskap hadde jeg ikke levert ett eneste toppløp denne sesongen, men ganske mange ålreite løp. Derfor håpet jeg at toppformen og resultatene skulle komme med litt mer overskudd. Slik ble det dessverre ikke.

Resultatmessig ble fasiten en 49. plass og en 85. plass på henholdsvis 15 kilometer klassisk og 30 kilometer fellesstart med skibytte. Stafetten, som jeg hadde gledet meg til lenge, endte med DNS. 

Bare så det er sagt, dersom det skulle være noen tvil. Alle utøverne som stiller i NM er gode langrennsløpere, og jeg har like stor respekt for de som er både foran, rundt og bak meg på listene. At jeg er skuffet handler utelukkende om min opplevelse underveis. Naturligvis ville jeg vært fornøyd med en topplassering selv om kroppen ikke føltes all verden, men det er prestasjonen bak resultatet jeg jobber mot hver eneste dag.

Det er nettopp prestasjonene under NM og følelsen jeg har underveis i konkurransene som gjør at jeg er ekstremt skuffet. Jeg føler meg ikke bra når jeg går skirenn og teknikken er like dårlig som følelsen.
I motsetning til konkurrentenes fart i løypa er dette ting man i utgangspunktet skal ha god kontroll over selv, og det er denne manglende kontrollen som plager meg mest.

Det eneste jeg føler jeg har kontroll over er skiene, som nok en gang var veldig bra. Derfor må jeg benytte anledningen til å takke både Salomon og gutta i smøretraileren for god hjelp!

Seniorkarrieren har så langt vært somen berg- og dalbane, med både opp- og nedturer. NM på Lillehammer ble dessverre en ny nedtur, men det er først når man er nede for telling at man har mulighet til å reise seg igjen.

Vi i Team Veidekke har kanskje verdens beste mentor i Øystein Pettersen, en løper som vet alt om både det positive og det negative man opplever som idrettsutøver. I tillegg til å være en god mentor er Øystein også en usedvanlig trivelig fyr. Derfor vil jeg avslutte med å sitere han, og la meg inspirere av det: Jeg er ikke knekt, bare bøyd!

Dagene fremover skal derfor brukes til å finne ut hvorfor jeg ikke presterer slik som treningen skulle tilsi, og hva jeg må gjøre for å komme tilbake på det nivået jeg vet jeg har inne. Jeg gir meg ikke så lett, og er fortsatt så dum at jeg tror at hardt arbeid alltid lønner seg over tid. 

Klar for NM

Forhåpentligvis kan jeg heve godskiene fra Salomon over hodet i løpet av NM-uka på Lillehammer.

Den siste styrkeøkta er loggført, den siste intervallen er gjennomført, skiene er smørt og frokosten er spist. Jeg er klar for NM.

I dag starter NM på Lillehammer, og klokken 12.44.30 går jeg ukas første renn. 15 km klassisk i nydelige vinterforhold, i en god gammeldags langrennsløype, står på programmet, og jeg gleder meg.

Planen er å gå tøft hele veien i den tunge løypa, og presse hardere enn i noe annet renn så langt i år.

Da bør det være muligheter for sesongbeste på både 15 km klassisk i dag og 30 km fellesstart med skibytte på lørdag. Får jeg til det skal jeg være veldig fornøyd!

Søndag går jeg førsteetappe på stafetten for Vind IL. Etter min etappe skal jeg veksle med lillebror Mårten, før han sender ut en av mine beste kamerater, Eivind Klemoen. Det tror jeg blir en ekstra morsom stafett å følge med på!

Tung helg i Sverige


Romjulsrennet på Sjusjøen ble en fin gjennomkjøring før vi tok turen til Skandinavisk Cup i svenske Skellefteå og Piteå, men foreløpig lar storformen vente på seg. Foto: Romjulsrennet Sjusjøen.

Nord-Sverige var stedet å være som skandinavisk langrennsløper i helgen, hvis du ikke var så god at du gikk finalen i Tour de Ski. Nærmere 100 kvinnelige og 200 mannlige løpere fra land som Norge, Sverige, Finland, Latvia og Estland hadde tatt turen til Skellefteå og Piteå for å konkurrere om topplasseringer i Skandinavisk Cup.

På startstreken fant man blant andre løpere som Charlotte Kalla, Stina Nilsson, Marthe Kristoffersen, Eldar Rønning, Marcus Hellner, Emil Jönsson, Simen Østensen og Øystein Pettersen, for å nevne noen, og sjelden har det vært så høyt nivå på Skandinavisk Cup. 

Veidekkelagene stilte som alltid med mange løpere, og selv om ikke resultatene var like gode som i Vuokatti var det mange som viste seg fra en veldig god side også i Sverige. Spesielt moro var det at lagkamerat Vegard Bjerkrheim Nilsen fikk fullklaff på sprinten og ble beste nordmann, noe som igjen førte til at han ble tatt ut til verdenscupsprinten i Nove Mesto. Noen internasjonal toppsprinter blir jeg nok aldri, men dette betyr at nivået på intervalløktene i høst har vært høyt. Også Emil Nyeng fikk til tre veldig gode renn i Sverige, og det er på dette nivået hele laget bør ligge når det klaffer for alle og enhver. Jeg blir i hvert fall inspirert.

For min egen del var det en tung langhelg i Sverige. Jeg fikk aldri opp farten i noen av rennene, og da blir man hardt straffet i dette selskapet. Søndagens renn var det minst dårlige, og da endte jeg som 50. mann og som nummer 30 av de norske. Langt fra noe kriseresultat og betydelig bedre enn i sesongens første renn, men fortsatt et stykke unna det jeg håper å få til i løpet av sesongen. Avstandene opp er fortsatt ikke avskrekkende, men det er ingen tvil om at jeg må gjøre ting bedre og annerledes for å halvere avstanden opp til de beste utøverne.  

NM er rett rundt hjørnet, og for å ta det siste steget har jeg nå gjort noen små grep både med tanke på trening, teknikk og utstyr som jeg håper skal føre til fremgang. Innsatsen til de andre gutta på laget inspirerer, og når man ser hvor fort de går på ski betyr det at jobben som ble gjort i vår, sommer og høst har vært veldig bra.

Jeg gleder meg til fortsettelsen! 

Romjulsdrøm på Sjusjøen


Som dere ser på dette bildet var det mildt sagt nydelige værforhold under gårsdagens Romjulsrenn på Sjusjøen.

Om det ikke ble et drømmeresultat i Romjulsrennet på Sjusjøen, ble det en drømmedag for alle som hadde møtt opp på Sjusjøen i går. På www.romjulsrennet.no finnes det massevis av bilder fra gårsdagens renn, pluss en film fra starten i pulje 1 og 2, og det er derfra bildene i dette blogginnlegget er hentet.

Sju-åtte minus, trikkeskinner, null vind og lettskyet vær var det som ventet deltakerne, og med skikkelig blåføre var det ingen problemer å få feste. I motsetning til i  fjor valgte også jeg å gå med feste på skiene, først og fremst fordi jeg tror det var det beste valget på gårsdagens føre.

16. plass totalt, i et knallsterkt startfelt, sier jeg meg brukbart fornøyd med. Avstanden til vinneren, som til slutt ble 2.17 minutter, var heller ikke avskrekkende. Sammenliknet med de andre rennene i jula var dette igjen et steg i riktig retning, og nå ser igjen jeg positivt på Skandinavisk Cup i Skellefteå og Piteå.

Under følger et par bilder fra gårsdagens renn på Sjusjøen.


Startfeltet i pulje 1.


Rett etter jeg hadde gått i mål til 16. plass totalt.


De to beste damene, Katja Visnar og Maiken Caspersen Falla.

Alle bilder, www.romjulsrennet.no.

En siste opptur i 2013?


Dette bildet er fra Sjusjøen i begynnelsen av desember i fjor, en liten stund før det løsnet for fullt inn mot Skandianvisk Cup på samme sted.

Så langt har denne sesongen vært tung, og 2013 ser ut til å bli et av mine dårligste år rent sportslig. Det har skjedd veldig mye positivt på andre områder, men i skisporet har jeg hatt bedre sesonger.

Det første rennet i 2013 gikk imidlertid veldig bra, da jeg vant det halvlange turrennet Pustertaler Skimarathon i Toblach, der Tour de Ski skal innom i løpet av den neste uka. Det siste rennet i 2013 blir et annet halvlangt turrenn, nemlig Romjulsrennet på Sjusjøen. Forhåpentligvis kan jeg avslutte 2013 som det startet, nemlig med en positiv opplevelse i nydelige omgivelser.

Selv om sesongen så langt har vært tung har jeg hele tiden hatt fremgang, og gjennom ti FIS-renn fra Beitostølen til Vuokatti hadde jeg jevn fremgang fra helg til helg og fra renn til renn. Det tar jeg absolutt med meg videre, og når jeg ser frem mot 2014 er ikke avstanden opp til gode plasseringer veldig stor. Jeg tror aldri det har vært så tett i norsk og internasjonal herrelangrenn, og da både straffes og belønnes man skikkelig for farten i løypa.

Etter ti renn på fire helger, mye reising og styr var jeg veldig sliten da vi kom hjem fra Vuokatti, noe de siste ti dagene har båret preg av. Hardøktene og konkurransene har vært under pari, og selv om julefeiringen har vært etterlengtet og veldig hyggelig kan det ikke stikkes under en stol at også det koster krefter. 

For å finne tilbake til overskuddet, slik at jeg kan fortsette fremgangen fra Vuokatti, har jeg derfor gjort noen små grep i samråd med støtteapparatet.

Frem mot Romjulsrennet blir det et par rolige dager med lett trening, for å være 100 prosent sikker på at jeg ikke kjører meg helt ned i kjelleren. Romjulsrennet på Sjusjøen blir ei veldig god treningsøkt med like god konkurranse, ei treningsøkt der jeg får jobbet bra og lenge med de ulike teknikkene.

Etter den 23 km lange fellesstarten på Sjusjøen blir det derimot mange og korte økter som står på programmet frem mot konkurransene på Skellefteå og Piteå. Morgenøkter på èn til halvannen time og ettermiddagsøkter mellom 30 minutter og èn time, kombinert med jevn døgnrytme, riktig mengde søvn og mindre og flere måltider enn det har blitt i jula tror jeg vil gjøre susen.

Erfaringsmessig svarer kroppen bra på "samlingslivet", og jeg har trua på at denne planen får meg på rett spor igjen. Etter å ha gjennomført dette skal overskuddet være på plass, både fysisk og psysisk, og med fortsatt fremgang i Skandinavisk Cup i Sverige kommer jeg til å kjøre den samme planen frem mot NM i Molde. 

God jul

Ønsker alle en veldig fin julefeiring og et godt nytt år når den tid kommer!

Julefeiringen ble i dag startet med skøyteintervaller sammen med tidligere lagkamerat Martin Andersen, som på tross av at han strengt tatt har lagt opp fortsatt holder høyt nivå.

Resten av jula skal brukes med kjæresten, familie og venner og hovedfokuset skal ligge på trening, skirenn på Gåsbu og Sjusjøen, god mat og generelt god stemning.

Kos dere i jula, og ta dere gjerne en skitur eller tre hvis dere har muligheten !

Ikke glem Romjulsrennet


Forhåpentligvis blir det like fine forhold på Sjusjøen når Romjulsrennet Sjusjøen arrangeres 30. desember

I skrivende stund er det nesten 300 påmeldte til Romjulsrennet Sjusjøen, et 23 km klassisk turrenn som arrangeres med start og mål på Sjusjøen Langrennsarena 30. desember.

Dette tror jeg blir romjulas høydepunkt for mange spreke skiløpere på Østlandet, og jeg stiller naturligvis til start.

I tillegg treffer du blant andre Thomas Alsgaard, Øystein "Pølsa" Pettersen, Ola Vigen Hattestad, Børre Næss og Geir Ludvig Aasen Ouren på startstreken, mens Katja Visnar og Maiken Caspersen Falla skal gjøre opp om seieren i dameklassa.

All informasjon om rennet finner du på www.romjulsrennet.no, og hvis du følger denne linken kommer du rett til påmeldingen!

Håper å se deg på start!

Julegavetips

Sponset


Energihonning er en perfekt gave til både store og små sprekinger, og det kan du kjøpe på www.ringsakerhonning.no!

Mangler du fortsatt noen julegaver?

Her er mine beste tips til gaver som kan gis bort til jul, bursdag eller til deg selv hvis du ikke får alt du ønsker deg til jul.

 
Body Lotion


Honningdrops


Shampoo


Leppepomade


Sportsbalsam

I tillegg til Energihonning, har www.ringsakerhonning.no en rekke andre honningbaserte produkter, gaver som bør passe for alle og enhver. Jeg kan blant annet trekke frem bodylotion med bivoks, veldige gode honningfylte drops, shampoo og dusjsåpe med naturlige ingredienser, leppepomade med sheasmør, jojobaolje og bivoks og sportsbalsam med bivoks og propolis.

Alt dette, og mye mer, finner du på Ringsaker Honnings nettbutikk, www.ringsakerhonning.no! Alle produktene er 100% naturlige, og jeg er i hvert fall storfornøyd med de produktene jeg har prøvd.




Skulle du imidlertid være på jakt etter sportsutstyr, er Salomons julegaveguide stedet å begynne?

http://www.salomon.com/no/range/christmas-guide.html?intcmp=measmall_sports_no_Xmascamp_HP_FW13

Her finner du julegavetips til både kvinner og menn, gutter og jenter, liten og stor. Gavetipsene  også delt inn i prisklasser, noe som gir en praktisk og god oversikt.

Salomon kan blant annet friste med:


Salomon Snowcross, løpesko med pigger tilpasset vinterforhold.



Kul lue til minstemann?


Dunjakke til madammen?


Eller verdens beste skisko?




På IDT Sports' nettsider finner du også flere gavemuligheter til husets sprekeste!


IDT Classic, rulleskiene brukt av meg og resten Team Veidekke Innlandet


En veldig praktisk klisterskinne, som brukes av både Norges Skiforbund og Team Veidekke Innlandet



Rillejern, eller en koffert med tre forskjellige rillejern




Hvis du er på jakt etter briller eller vippebriller til deg selv eller til noen andre har Salice alt du trenger.


Vanlige skibriller i forskjellige farger og former, tilpasset alle ansiktsformer.

Vippebrillene til Salice bruker jeg stort sett på hvert eneste skirenn, og nytt av året er at de kommer med norske farger i strikken.





Flere av gavetipsene over, og mange andre fine julegaver finner du blant annet i Sport1s lokaler på Sjusjøen, bare et steinkast unna skiløypa!


Fortsatt fremgang


Når du fortsatt venter på egen toppform, er det utrolig moro å se lagkameratene levere gode resultater. I helga må naturligvis Kathrine Harsem og Emil Iversen fra Team Veidekke Trøndelag trekkes frem, men også Vegard Bjerkrheim Nilsen og Eivind Bakkene fra Team Veidekke Innlandet leverte klasseløp i Vuokatti.

I helga var jeg i Vuokatti på Skandinavisk Cup for tredje gang. Totalt har jeg gått ni renn i de finske skoger. Ingen av disse har endt meg poeng, og slik ble det heller ikke i helga. Jeg får satse på at alle gode ting er ti, og at Skandinavisk Cup tar turen til Vuokatti igjen allerede neste år.

I innledningen av denne sesongen har jeg vært forberedt på at det kom til å gå tungt. For det første har jeg ikke vane for å gå fort tidlig i sesongen, og med fjorårets TWAR-sykdom friskt i minnet har jeg også regnet med å bruke en del renn på å få på plass toppformen.

Fremgang og forbedringspotensial er det jeg har sett etter, og det har gått bedre fra helg til helg. Også helgas resultater viser fremgang, men først og fremst har jeg fokus på det jeg må gjøre bedre i neste konkurranse. Dette dreier seg først og fremst om tekniske og taktiske valg, men det er heller ingen tvil om at jeg må ha det enda vondere på skirenn enn det jeg hadde det i helga.

Fredagens sprint endte med exit i prologen, noe som blitt en lei uvane. 1,6 sekunder skilte det opp til 30. plassen, som hadde gitt avansement til kvartfinalen. Dette er betydelig bedre enn på Beitostølen, Gålå og i Östersund. "Heldigvis" er det fortsatt mye å jobbe med, så jeg har trua på avansement i sprintene som kommer. Det er i hvert fall ingen tvil om at sprint er god trening, både teknisk og taktisk, trening jeg har veldig godt av.

I lørdagens klassiskrenn jeg gikk tøft fra første stavtak, og fikk svi for det. De siste to rundene på 3,75 km var veldig tunge, og da går sekundene fort. I mål endte jeg snaut 2 minutter bak Simen Østensen som vant, på 50. plass av drøyt 160 påmeldte. Avstanden opp til de beste blir mindre og mindre for hver helg, men plasseringene er fortsatt langt unna det jeg håper å oppnå senere i vinter.

På søndagens avsluttende skøyterenn valgte jeg å gå tilbake til den trygge oppskriften med en kontrollert åpning. Resultatet ble litt bedre med en 38. plass, 1.35 minutt bak Emil Iversen som vant. Fattige ni sekunder unna poeng, og bare 25 og 45 sekunder bak henholdvis 20. og 10. plassen. Det er tett i norsk og internasjonal langrenn, og det gjør det ekstra moro når man endelig lykkes.

For teamet generelt ble det en oppløftende helg, med gode resultater til både guttene og jentene. Dette var den første helga vi hadde planlagt å vise oss frem, og går alt som vi har tenkt skal vi bli bedre og bedre frem til NM i Molde i midten av januar. Enn så lenge ser alt ut til å gå etter planen!

Avslutningsvis må jeg takke støtteapparatet for god hjelp og veldig gode ski i helga, og ikke minst takke både lagkamerater og konkurrenter for en hyggelig tur til Finland!

Skandinavisk Cup i Vuokatti

På bildet ser dere noen finner, noen asiater og en flokk med skiløpere på flyet fra Gardermoen til Helsinki.

Etter å ha brukt stort sett hele gårsdagen på reising, kom jeg i går kveld frem til Vuokatti uten ski og staver. Dette er vanlig prosedyre på Skandinavisk Cup, så det er liten grunn til å være stresset.

Her i Vuokatti skal det arrangeres Skandinavisk Cup for tredje gang i min seniorkarriere, så man kan godt si det var en kjent plass jeg kom frem til i nitiden i går.

Jeg har etter hvert gått en del renn i Skandinavisk Cup, både gode og dårlige, men i Vuokatti har jeg aldri gått særlig bra før.

Forhåpentligvis klarer jeg å snu den trenden nå, og rennprogrammet passer meg i hvert fall bra.

I morgen sparkes det hele i gang med sprint klassisk, der målet i første omgang er avansement fra prologen. Med sterke nordmenn, svensker og finner på plass blir det tøft, men jeg har planen klar.

Deretter følger 15 km klassisk på lørdag, før helgen avsluttes med 15 km fristil søndag. Begge rennene er med individuell start.

På disse rennene skal jeg fokusere på å gå bra teknisk og jage fart hele veien. Målet er å være så tett på vinneren som mulig, og så blir det opp til de andre utøverne å bestemme hvilken plassering det holder til.

Langrenn.com følger rennene tett, og alt av praktisk informasjon finner dere på www.vuokattievents.fi.

Før avreise til Gardermoen i går var jeg for øvrig en liten tur innom Øverby på Gjøvik, der de har rullet rundt rulleskitraseen med løypemaskin.

Resultatet var fullt brukbare treningsløyper, men de beste skiene bør fortsatt ligge igjen hjemme.

Utsikten var det imidlertid lite å si på!

Ny fremgang i Östersund

Denne helga har jeg vært i Åre og Östersund for å delta i den svenske langrennscupen.

Mens konkurransene gikk i Östersund, var reisekamerat Eirik Lorentsen og jeg så heldige at vi fikk bo i leiligheta til Salomon-kompis Morten Vannebo og familien Hegdahl i Åre. Det satte vi stor pris på!

I Östersund var det kunstsnøløyper med forholdsvis mye stein, dessverre, men en flott stadion og krevende løyper gjorde det til en bra opplevelse likevel.

På gårsdagens korte sprint nådde jeg ikke helt opp, og endte på 46. plass 2,5 sekunder unna avansement. Nok en gang fremgang fra forrige sprint, men fortsatt mye å jobbe med både teknisk og taktisk.

Etter å ha fyllt opp lagrene med brødskiver med Energihonning, som for øvrig lages i Meråker som man passerer på vei til Åre og Östersund, var vi klare for 15 km fristil.

Der fikk jeg en ny bekreftelse på at det går lettere og lettere. 23. plass, 1.50 minutter bak Anders Södergren som vant, er et nytt steg i riktig retning.

Avstanden opp til noen av de beste norske løperne som ikke går verdenscup, Bach, Asnes og Myrmæl Helgestad, var heller ikke avskrekkende med 40-50 sekunder. Det er gode skiløpere, som jeg har veldig stor respekt for.

Selv om forholdene var så som så fikk jeg testet en del ski i helga, og i dag gikk jeg på helt nye ski fra Salomon. De var knallgode både oppover og nedover, så jeg var storfornøyd med skiene.

Da er det bare opp til han oppå skiene å bli enda bedre, og de neste mulighetene blir under Skandinavisk Cup i Vuokatti neste helg. Jeg gleder meg!

På plass i Sverige

Bildet er tatt etter dagens økt i Östersund, der de har veldig imponerende flomlys. På tross av lite snø er det ganske fine forhold, og løypene er veldig fine.

Denne helgen skal jeg delta i svensk cup, der de aller fleste svenske skiløperne er til stede. Det er kun fem-seks av de beste løperne som mangler, løpere som er på Lillehammer og deltar i verdenscup.

På programmet i helga står fristilssprint og 15 km fristil med individuell start, og særlig søndagens 15 km bør passe meg som hånd i hanske.

Forhåpenligvis fortsetter fremgangen fra forrige helg, og med flere av verdens beste løpere på start får jeg gode svar på hvordan jeg ligger an etter årets tredje konkurransehelg.

Resultatlister finner du på www.fis-ski.com, og jeg skal prøve å få lagt ut en oppdatering i løpet av førstkommende mandag.

Stor fremgang på Gålå


På bildet ser du hele Team Veidekke Innlandet. Under helgens BUL-sprint på Gålå viste hele gjengen stor fremgang sammenliknet med åpningen på Beitostølen.

BUL-sprinten var årets andre konkurransehelg, og etter en tung åpning på Beitostølen ønsket jeg å se tegn til fremgang. Vanligvis er det to uker mellom åpningshelga på Beitostølen og BUL-sprinten på Gålå. Derfor var jeg spent på om jeg skulle få den samme bedringen i resultatene som jeg vanligvis har hatt mellom Beito og Gålå, selv om det tidligere år har vært to uker mellom de to konkurransene.

BUL-sprinten startet med skøytesprint lørdag, en distanse jeg ikke får helt taket på. Nok en gang endte det med exit i prologen, 3-4 sekunder fra avansement. Det var for øvrig bedring å spore både teknisk og med tanke på avstanden opp til de 30 beste, men fortsatt er det mye å gå på før jeg går videre fra en prolog i skøytesprint.

Søndag stod 15 km klassisk på programmet, og det var for så vidt denne distansen som var grunnen til at jeg hadde tatt turen oppover Gudbrandsdalen. Etter den begredelige sesongdebuten på Beitostølen ønsket jeg helt andre svar i søndagens renn, og heldigvis fikk jeg det.

Kroppen var mye bedre og skiene var gode, og etter 15 tunge kilometer i skikkelig rufsete vær endte jeg på 32. plass. Med unntak av løperne i Kuusamo var storparten av norgeseliten til stede, så sammenliknet med 110. plassen på Beitostølen var det et stort steg i riktig retning.

Det er fortsatt mye å ta tak i, men erfaringsmessig skal det bare gå bedre og bedre fremover. Til helgen reiser jeg til Östersund for å delta i to renn, skøytesprint og 15 km skøyting, i den svenske cupen. Går alt som planlagt håper jeg å se nye tegn til fremgang!

Om åpningshelga på Beitostølen



Dette bildet ble tatt torsdag kveld, altså dagen før premieren. Denne dressen fra Swix skal resten av Team Veidekke Innlandet og jeg bruke denne sesongen.

Åpningsrennet på Beitostølen er historie, og sesongen er i gang. Allerede til helgen er det to nye renn i BUL-sprinten på Gålå, men før vi vender snuten nordover og reiser oppover i Gudbrandsdalen er det på tide å oppsummere åpningen.

Jeg har aldri hatt for vane å åpne bra på Beitostølen, og heller ikke i år var resultatene noe å skrive hjem om. Hvorfor jeg ikke får det til på Beitostølen har jeg ikke noe godt svar på, men det er sannsynligvis en kombinasjon av både trening, overskudd, form, teknikk og mye annet. Heldigvis pleier prestasjonene å bli betydelig bedre i ukene etter åpningshelga, så foreløpig er jeg alt annet enn stresset. Etter at fjorårets sesong ble ødelagt av sykdom har jeg fått trent veldig bra i hele sommer og høst, og jeg er trygg på at treningen jeg har lagt ned skal bidra til gode resultater allerede i vinter.

Åpningshelga startet med 15 km klassisk på fredag, og dessverre ble det ikke den premieren jeg hadde håpet på. Det var lite som stemte, og da det var på tide å lese resultatlistene kunne jeg se at jeg endte rundt nummer 90 av de norske løperne, hele 4.02 minutter bak Martin Johnsrud Sundby som vant. Det er ikke så mye å skryte av, men bedre var jeg rett og slett ikke.

Etter å ha nullstilt meg etter fredagens debut, var det klart for 15 km fristil. Jeg håpet på en opptur, og selv om lørdagens renn heller ikke var noe særlig, var det et steg i riktig retning. 2.52 minutter opp til suverene Martin Johnsrud Sundby er mye, men avstanden opp til gode plasseringer er ikke avskrekkende. Jeg endte rundt nummer 50 av de norske løperne, og det er noe av det bedre jeg har åpnet sesongen med. Derfor sier jeg meg brukbart fornøyd med lørdagens renn, særlig med tanke på fredagens resultat.

Søndag var det klart for skøytesprint, som jeg ikke har konkurrert i på et par sesonger. Jeg har veldig godt av all fartstreningen jeg kan få, noe også søndagens prolog beviste. Det ble altså bare med prologen, der jeg endte på 66. plass. Av de norske var jeg igjen rundt nummer 50, og opp til avansement skilte det omtrent fem sekunder. Opp til 30. beste nordmann, som er relevant med tanke på NM og NorgesCup, var det rundt fire sekunder, en avstand det bør være mulig å gjøre noe med når ting begynner å gå på skinner.

Etter en trøblete åpning som gav meg tydelige svar på hvor jeg står og hva jeg må ta tak i, er det bare å jobbe videre mot neste konkurranse. Til helgen er det to nye renn, med sprint fristil og 15 km klassisk på henholdsvis lørdag og søndag. Det blir to nye muligheter til å få testet formen, og forhåpentligvis har jeg tatt noen steg siden premierehelgen!

Søndag var jeg for øvrig med på et lengre innslag på Sportsrevyen på NRK1, der jeg representerte løperne på Team Veidekke og alle andre hardtsatsende langrennsløpere som fortsatt venter på gjennombruddet. Hvis du ikke har sett innslaget, eller ønsker å se dette igjen, finner du det ved å trykke på linken under.

http://tv.nrk.no/serie/sportsrevyen/mspo10112413/24-11-2013

Klar til start



I morgen, klokken 13.32.30, smeller startskuddet for årets første konkurranse.

På bildet ser dere at jeg har startnummer 95 i feltet som teller rundt 160 mann, med andre ord et solid startfelt med flere av verdens beste langrennsløpere.

Sesongen starter som vanlig med åpningsrennene på Beitostølen, og første konkurranse er 15 kilometer klassisk med individuell start. Lørdag er det 15 km fristil med individuell start som står på programmet, mens det er sprint fristil på søndag. Jeg gleder meg til å konkurrere, og stiller til start på alle konkurranser!

Jeg har ikke for vane å gå fort på Beitostølen, og har så vidt jeg kan huske bare èn plassering blant de 50 beste å vise til her oppe. Stort sett har jeg endt mellom 60 og 80, også i de sesongene der det har gått veldig bra senere. Dette betyr imidlertid ikke at jeg har noen planer om å gå like dårlig i helgen, men samtidig blir jeg ikke stresset om jeg skulle ha en dårlig dag på jobb den første helga med renn.

Planen for helga er å gjennomføre tre gode konkurranser, der jeg skal ha fullt fokus på de tingene jeg får gjort noe med og de tingene som gjør at jeg går fort på ski. Dette gjelder alt fra rutiner om morgenen, skitesting og oppvarming, helt til den minste tekniske detalj i hvert enkelt parti av løypa.

I dag gikk jeg noen lette drag i konkurranseløypene her på Beitostølen, og klarer jeg å løse ting på en like god måte i morgen som jeg gjorde det i dag skal jeg være veldig fornøyd!

Jeg er i hvert fall ekstremt godt fornøyd med jobben jeg har gjort siden i vår, og er helt sikker på at jeg kommer til å gå mange gode skirenn i vinter.

Om de skulle vise seg å komme allerede i åpningshelga, blir det som en bonus å regne!

Bli med på Romjulsrennet



Skal du gå turrenn til vinteren? Hvorfor ikke starte sesongen med Romjulsrennet Sjusjøen?

Fra www.romjulsrennet.no:

Romjulsrennet Sjusjøen ble første gang arrangert 30.desember 2010 og i år arrangerer vi for fjerde gang. Rennet er for alle turløpere fra 15 år og oppover.

Løypetraseen går i lett og variert terreng i 23 km med gode spor i vakre omgivelser på Sjusjøen.

Tid: 30. desember 2013, start kl:12.00

Sted: Start og innkomst Sjusjøen langrennsarena, Ringsaker

Om rennet: 23 km, klassisk stil, fellesstart i sortert startfelt

Parkering: Ved Sjusjøen langrennsarena, kr:50,- inkludert program

Klasseinndeling: Vanlige turrennklasser. Det vil si for begge kjønn 15-16, 17-18, 19-20 og 5-årsklasser fra 21 og oppover.

Påmeldingen åpner 1. desember, og foregår på www.romjulsrennet.no.

---

Dette rennet har blitt en romjulstradisjon for meg, og jeg stiller til start igjen i år.

Der regner jeg med å få tøff konkurranse fra mange sterke løpere, og for meg blir dette rennet siste gjennomkjøring for Skandinavisk Cup i Sverige. I fjor ble Romjulsrennet vunnet av Øystein "Pølsa" Pettersen, og det var også en rekke andre profilerte landslagsløpere og langløpere til start.

I startfeltet fant du også mange sterke ungdomsløpere og mosjonosløpere, så her bør det være matching for alle som ønsker det. Med sine 23 kilometer er heller ikke rennet avskrekkende langt, så dette bør passe alle som ønsker en utfordring i romjula.


Ta turen til vakre Sjusjøen 30. desember!

Spar til drømmene dine (sponset)

Sponset innlegg



Drømmen min som langrennsløper er å representere Norge i et internasjonalt mesterskap. Målet mitt er å legge ned den jobben som trengs for å finne ut hvor god jeg kan bli, og forhåpentligvis kan jeg bli god nok til at drømmen min går i oppfyllelse.

Folk drømmer om mange forskjellige ting, men felles for de aller fleste drømmer er at de koster penger. Hvorfor ikke begynne å spare til drømmene dine i dag?

Felles for alle idrettsutøvere er at idrettssatsing på høyt nivå koster en del penger. Langrenn er en idrett der utstyret spiller en veldig viktig rolle, og da blir utgiftene deretter.

En langrennssatsing koster med andre ord mye penger, og for mange har nettopp dette vært spikeren i kista for deres satsing. Pengene har rett og slett ikke strukket til, og de har følt seg tvunget til å legge skiene på hylla før de har nådd målene de satte seg i ung alder.

Jeg ønsker ikke at økonomien skal være det som hindrer meg i å oppfylle drømmene mine, og derfor sparer jeg penger til det som er aller viktigst for meg.

Jeg vil derfor anbefale deg å spare penger for å nå målene dine, uavhengig av hva du drømmer om. Det spiller ingen rolle om du drømmer om en weekend i Paris med venninner, en fotballtur til Liverpool med gutta, et drømmebryllup eller OL-gull i 2018.




Sparebanken Hedmark tilbyr nå en helt ny type sparekonto med bonus, som i tillegg til den vanlige renten gir deg mulighet til å få 1,5% bonusrente, om du lar pengene stå urørt på konto i 12 mnd.

TRYKK PÅ MEG FOR Å FÅ BONUS PÅ SPAREPENGENE DINE

Ved å trykke på linken over kan du lese mer om den nye sparekontoen til Sparebanken Hedmark!

I tillegg til å gi deg ekstra bonusrente, er den nye sparekontoen fleksibel. Du kan spare så mye du vil og når du vil, og skulle du trenge pengene er det bare å ta de ut igjen.

Det siste punktet er ganske viktig å legge merke til. Livet endrer seg hele tiden, uavhengig av om du er idrettsutøver eller student, ung eller gammel.

For meg har livet endret seg det siste året, ettersom jeg har kjøpt meg tomannsbolig på Lillehammer. Da oppstår det helt nye utgifter, både forutsette og uforutsette, og da kan det være veldig greit å ha litt penger til overs som i tillegg er lett tilgjengelige.

I denne filmen kan du se hvordan sparekonto med bonus fra SpareBank 1 fungerer, og ikke minst se hvorfor det er viktig å ha penger på bok for at både gamle og nye drømmer skal kunne oppfylles!

Nytt utstyr fra IDT Sports

Reklame

I dag har jeg tatt den første runden med skismøring i den nye smørevogna her på Lillehammer.

Her skal det tilbringes mange timer i vinter, og så langt ser det veldig bra ut!

Som dere ser på bildet bruker vi smøreprofiler fra IDT Sports.

IDT Sports har også et splitter nytt produkt på markedet, nemlig en innstillbar skinne som beskytter festesmøringen.

Denne kan brukes når du skal legge glidprodukter uten å fjerne smøringen, eller for å beskytte smøringen under transport.

IDT Sports har også et bredt spekter av rillejern, utviklet i samarbeid med Olympiatoppen, Norges Skiforbund og Norges Skiskytterforbund.

Både rette og skrå riller kan bidra til å løfte gliden på skiene, og kan være forskjellen mellom første- og andreplass.

IDT Sports, som for øvrig har sine lokaler i Østre Toten kommune, er kanskje mest kjent for rulleskiene sine.

Frem til nå har skiene rullet tregere enn de fleste andre rulleski, men etter dagens test kan jeg avsløre at de nå finnes med vanlige 2-er og 3-erhjul.

IDTs vanlige klassiskski har nå nøyaktig samme gummiblanding som Swenor og Proski, som enn så lenge er de to mest solgte klassiskskiene.

Det er nesten så jeg gleder meg til våren!

Koser meg på Sjusjøen

Etter en fin samling på Skeikampen med teamet forrige uke, gikk turen raskt til Sjusjøen, der de også har blitt velsignet med hvitt gull den siste uka.

Bildet over er tatt på morgenen etter at løypene på Sjusjøen Langrennsarena ble kjørt for første gang denne uka.

Enn så lenge er forholdene klart best der det er vei under løypene, men med dagens snøfall er topp forhold rett rundt hjørnet over hele Ringsakerfjellet.

Når jeg er på Sjusjøen har jeg muligheten til å bo i en av Lillehammerhytters nydelige hytter.

Nå bor jeg i Storstugu, en laftehytte midt i Sjusjøen sentrum, som ligger på et vakkert hyttetun sammen med blant annet Lillstugu (bildet).

Sjekk ut www.lillehammerhytter.no eller www.sibirica.no for mer info!

Denne uka ligger fokuset på å gå mye på ski, og med gode treningsforhold er det lett å gjennomføre rundt 20 timer skitrening på Sjusjøen og Nordseter.

Underveis på øktene fyller jeg på med sportsdrikke og energihonning, og med 3-4 treningstimer om dagen er det viktig å ha fokus på å få i seg nok energi.

Her får du kjøpt energihonning

Reklame

Energihonning gir deg 100% ren energi, bestående av ferdig spaltede karbohydrater som tas opp raskt i kroppen.

Et perfekt energitilskudd for aktive folk som liker en smak av honning!

Jeg får mange spørsmål om hvor man kan kjøpe Energihonning. Enn så lenge finnes det ikke i så mange butikker, men da er nettbutikker et godt alternativ.

Sjekk ut www.ringsakerhonning.no for å få kjøpt Energihonning.

Den anbefales på det varmeste!

Tre gratis smørekurs hos IDT Sports

Jeg jobber knallhardt for å få en best mulig skipark, og mange undervurderer hvor viktig det er å ha full kontroll på utstyret.

Jeg er langt ifra noen ekspert på området, og er derfor avhengig av å lære av de som kan faget inn og ut.

I vinter gir IDT Sports deg en unik mulighet til å lære av de beste, og det har i hvert fall jeg tenkt til å gjøre.

Tirsdag 12. november klokken 18.00 kommer eksperten fremfor noen, Per Knut Aaland, for å gi deg tips om smøring fra Rode. Aaland jobbet tett med Bjørn Dæhlie, og er kjent for å kunne mer om festesmøring enn de aller, aller fleste.

Tirsdag 10. desember klokken 18.00 kommer Ronnie Frydenlund Hansen til Lena. Ronnie har hovedansvaret for gliden i smøretraileren til NSF, og har blant annet smørt skiene mine til NM-gull i juniorklassen. Siden den gang har han gått gradene i Skiforbundet, og er en mann bør høre hva har å si.

Tirsdag 7. januar klokken 18.00 kommer Tom Idar Haugen på besøk hos IDT Sports. Tom Idar er ansatt i Olympiatoppen, og jobber med et glidprosjekt inn mot alle skiidrettene. Han er ekspert på rilling, og kurset vil i all hovedsak handle om det.

Du kan med andre ord lære mye om både festesmøring, glid og rilling hos IDT Sports i høst.

All informasjon om kursene og påmelding finner du på IDT Sports' Facebook-sider.

Håper å se deg der!

Ny smørevogn

Hva gjør man når man har flyttet til Lillehammer, men ikke har noe sted å smøre ski?

Jo, man får tak i en gammel campingvogn fra 70-tallet og spør verdens beste bestefar om hjelp.

Med en campingvogn fra 70-tallet og en bestefar fra 30-tallet, en bestefar som for orden skyld er snekker av yrke, kan man få dette resultatet.

Det hjelper også på resultatet å få inn to av markedets beste smøreprofiler fra IDT Sports!

Da blir jeg så blid, og alt ligger til rette for å kunne en god jobb med skiparken fremover!

Takk for en super samling


Bildet: Assistent Sindre Selvig, som er en veldig viktig bidragsyter for teamet, tok dette bildet av meg på breen av av de få dagene været var pent.

Samlingen i Ramsau er historie, og nok en gang ble det en suksess med en tur til Ramsau i oktober. Så godt som alle øktene ble gjennomført som planlagt, med høyt nivå og full kontroll på hver eneste èn av dem. Det er jeg veldig godt fornøyd med!

Fokuset på denne samlinga var som nevnt mengdetrening, og i løpet av de ni hele treningsdagene vi hadde der nede ble det drøyt 30 timer i treningsdagboka. Langt ifra ekstreme mengder, men fortsatt solid. Samlingstimene gjør at jeg har passert 50 timer i oktober med god margin, og jeg ligger godt an til å nå målet om 85 til 90 timer.



Mengden er èn ting, men kvaliteten er naturligvis det viktigste. På alle de rolige øktene hadde vi full kontroll på både laktat og puls, og jeg hadde ikke èn eneste måling som tilsvarer over intensitetssone 1. Vi hadde øvre laktatgrenser på både langturer og statustestene, og så lenge vi holdt oss under grensene fikk vi gjennomføre alle øktene som planlagt. Denne grensa var satt i overgangen mellom i1 og i2, og var satt for at vi hele tiden skulle være på den sikre siden.

I Ramsau hadde vi fire gode hardøkter. Av hensyn til totalbelastningen gjennomførte vi forholdsvis korte og kontrollerte hardøkter, samtidig som vi hadde så mange som fire for å samtidig få en viss mengde hardt. Hardøktene våre var 5x5 minutter i4 løp med staver, 4x8 min i3 rulleski klassisk, 5x6 min i4 rulleski skøyting og 5x8 min i3 skigang. Jeg var veldig fornøyd med formen og gjennomføringen av alle intervallene, og synes jeg gjennomførte de på en god måte uten å bruke altfor mye energi underveis.

Til sammenlikning kunne vi for eksempel gjort som Team Veidekke Trøndelag, som i stedet kjørte to hardøkter med lengre total dragtid. Hva som er best er umulig å si, men det sentrale er at begge lagene tok hensyn til totalbelastningen. Trønderne bodde også betydelig høyere enn oss, noe som også må tas med i regnestykket.

Samlingen ble som sagt en suksess, og da er det på sin plass å takke ledere og lagkamerater for nok en super samling!



Etter en solid treningssamling i Ramsau, der dagene stort sett har gått med til å trene, spise og sove, venter nå et par rolige dager på Gjøvik og Toten. Allerede på tirsdag samles teamet igjen, denne gangen til elghufsintervaller i Hafjell. 6x6 min i4 står på planen, og som alle andre fellesøkter vi har er også denne åpen for alle som ønsker å være med!

Plan the work - work the plan

Dette bildet er tatt på dagens økt på breen, og som dere ser er det ikke synd på oss om dagen.

Samlingen her i Ramsau startet med avreise fra Gardermoen tirsdag 8. oktober, og avsluttes på samme sted fredag 18. oktober.

De første dagene etter ankomst var været alt annet enn nydelig, men snøen som kom da var helt nødvendig for løypene som begynte å bli mer grå enn hvite.

Nå er det kaldt på natta og varmt på dagen, noe som gir perfekte treningsforhold både i høyden og i lavlandet.

Selv om det er oktober er det fortsatt mengdetrening som står i fokus på denne samlinga. Med unntak av i dag er det to økter hver eneste dag, og vi trener mellom 3,5 og 4,5 timer daglig.

Totalt består samlinga av mange rolige skitimer på breen der fokuset stort sett ligger på teknikk og skifølelse, påfulgt av mer innholdsrike ettermiddagsøkter i lavlandet.

I tillegg til litt styrke og hurtighet har vi fire intervalløkter i løpet av samlinga, fordelt på to i3-økter og to i4-økter. Tanken er at vi skal ha fire billige intervalløkter, med forholdsvis kort samlet dragtid og kort restitusjonstid.

Så langt har vi lagt bak oss 5x5 minutter i4 løp med staver og 4x8 min i3 rulleski klassisk, begge øktene på asfaltveien fra Schladming og opp langs VM-bakken fra i vinter.

Både på breen og i lavlandet måler vi laktat på hver eneste økt, i tillegg til at vi følger med på pulsen. På breen prøver vi å holde oss lavt i puls og laktat, mens vi slipper oss litt mer løs på hardøktene.

På flere av ettermiddagsøktene har vi en fem minutters laktattest på tredemølle for å være sikre på at kroppen tåler treninga. Det har vært en ny, men nyttig erfaring.

Jeg tror det er veldig mange som går i intervallfella nå på høsten, ved å bare ha fokus på de harde øktene og samtidig la de gode langturene gå i glemmeboka.

Hos oss ligger fokuset på rennene i januar og ut sesongen, og skal man være i toppform da nytter det ikke å slippe opp på treningen nå.

Derfor har jeg planlagt mellom 85 og 90 timer trening også i oktober, samtidig som jeg finner tid til litt tøffere intervalløkter. I november trappes mengden gradvis ned, men det er først fra desember og utover vi er i konkurransemodus.

Er det noe jeg har lært i løpet av de siste årene er det at overskudd er noe av det viktigste å fokusere på. Samtidig må man tørre å trene best (og mest) for å en dag kunne bli best, og da er planlegging nøkkelen til suksess.

Jeg planlegger både trening og hvile hver eneste uke. I tillegg til treningen er det viktig å få i seg riktige mengder med sunn mat og drikke, sove godt på natta og mellom øktene og hele tiden kjenne at man gleder seg til å trene.

Har man en god plan på alt dette er det bare å kjøre på etter følgende motto:

Plan the work - work the plan!

Endelig tilbake over 80


Treningen gir resultater, og gode intervalløkter på IDTs nye skøyteski er deler av oppskriften til forbedret kapasitet.

Etter at forrige sesong ble ødelagt av TWAR, var en av målene til før denne sesongen å finne tilbake til formen jeg hadde før jeg ble syk.

Før fjorårets sesong målte jeg for første gang over 80 ml/kg i VO2-maks, og jeg var også over 6,0 liter på et par målinger. Fra Norges Skiforbund opplyses det at ingen har vunnet distanserenn i verdenscup, VM eller OL med O2-opptak under 80 ml/kg eller 6,0 liter. Dette er med andre ord den magiske grensa man må over før man kan si at kapasiteten er god nok til at det ikke er en begrensende faktor for å prestere på topp.

I sesongens første test målte jeg 76,0 ml/kg i VO2-maks og gjennomførte samtidig en laktattest som ikke var all verden. I august var jeg tilbake på mølla igjen, og da hadde O2-opptaket økt til 79,0 ml/kg og laktatprofilen var betydelig bedre. Siden august har jeg fått lagt ned mye god trening, og jeg har også merket at formen har blitt bedre fra uke til uke. Siden 1. mai har jeg trent over 400 timer, og med 400 gode treningstimer bør man absolutt ha fremgang.

Derfor var jeg ganske spent på hvordan tallene skulle bli på denne testen, og heldigvis ble det en positiv opplevelse. Etter å ha varmet opp på mølla starter testen med en laktatprofil, der jeg går fem minutter lange drag med økende intensitet. I pausene tar jeg blodprøver fra fingrene for å få vite melkesyrenivået i kroppen, og når jeg passerer grensa der kroppen produserer mer melkesyre enn den klarer å få bort (terskelen) er testen ferdig. Resultatet på denne testen var veldig bra, og i utgangspunktet er denne testen viktigere enn O2-testen med tanke på hvor fort man egentlig går på ski.

Etter 10 rolige minutter startet O2-testen, der jeg går med økende belastning helt til O2-tallene flater ut og jeg ikke orker mer. Her øker belastningen hvert minutt, og man får en avlesning av hvor mye oksygen som er borte fra innåndingslufta hvert 30. sekund. På denne testen klarte jeg å presse lengre enn jeg noensinne har gjort, og med 98% av makspuls og nesten 15 i laktat var jeg helt ferdig.

På en O2-test er det snittet av de to høyeste målingene som blir stående som resultatet, og med to målinger på 81,5 ml/kg ble det også resultatet. Dette betyr at jeg har hatt en fremgang på 3% bare siden august, og det er jeg veldig godt fornøyd med.

Likevel blir det å lyve å si at jeg er fornøyd med resultatet. Fremgangen er veldig bra og den er jeg storfornøyd med, men resultatet i seg selv er for dårlig til at jeg kan være fornøyd med det på lang sikt. For en lett løper som meg er O2-opptaket en særdeles viktig faktor for prestasjon, og derfor mener jeg at jeg på sikt bør over 85 ml/kg og godt over 6,0 liter. Derfor er det bare å jobbe knallhardt videre!

Første mulighet til å legge flere timer i banken blir på samlingen her i Ramsau. Her blir jeg frem til 18. oktober, og jeg ser frem til gode intervalløkter og timesvis med skigåing på breen.

Super samling på Sjusjøen

Bildet er fra søndagens langtur på Sjusjøen, der rundt 30 deltakere var med på løpeturer på mellom to og tre timer i nydelig høstvær.

I helgen gjennomførte vi nok en åpen treningssamling på Sjusjøen, der hvem som helst kunne være med Hilde GP, Åge S og meg på tradisjonelle langrennsøkter.

Denne samlinga var lagt til høstferien, noe som i ettertid kan sies å være en suksess.

Oppmøtet på øktene var veldig bra, og det soleklare høydepunktet var det 50 sprekinger deltok på elghufsintervaller i Natrudstilen. Dette ble ei kjempeøkt med 5-6 drag på 5 minutter.

Alt i alt virket deltakerne godt fornøyd med initiativet og opplegget, et opplegg som absolutt frister til gjentakelse.

Følg med på Facebook-gruppen "Treningssamlinger Sjusjøen"!

Bra trøkk i Torsby


Selv om det ikke ser sånn ut på dette gamle bildet, var det massevis av folk i Torsby i helgen. Likevel fikk vi en veldig bra samling med skikkelig trøkk på alle øktene!

Fra torsdag til søndag i forrige uke var jeg i Torsby med Team Veidekke Innlandet. Selv om det alltid er mye folk i Torsby på høsten fikk vi gjennomført en veldig bra samling, og alt i alt var det en veldig positiv langhelg for både teamet min egen del.

Samlinga startet med to rolige økter torsdag, før vi allerede fredag formiddag gikk 8 x 7 min (2 runder) i3 klassisk. For å unngå de store, norske klubbene startet vi økta klokken 11.00, noe som førte til at vi hadde hallen nesten for oss selv. Ja, forholdene var litt dårligere, men å kunne gå mer eller mindre uforstyrret på ski i èn time gir veldig gode forutsetninger for å få jobbet bra med teknikken. Økta ble en suksess og vi var veldig fornøyde.

Etter den harde morgenøkta ble det en rolig kveldsøkt, og lørdagen ble også en rolig dag med fokus på mengde og litt styrketrening. Selv om mange av øktene var rolige hadde vi alltid innslag av hurtighet, gåing uten staver og spesifikke tekniske arbeidsoppgaver. Jeg tror det er veldig fornuftig å legge inn litt fart og ekstra teknikkfokus på de tidlige skiøktene, ettersom man da utfordrer seg selv i større grad enn om man bare gå rolig.

Før vi reiste hjem søndag stod sprintøkt i skøyting på programmet, og som på fredagens økt ventet vi til alle andre reiste hjem. Nok en gang fikk vi hallen for oss selv, og etter 3 x 1 runde og 4 x 1 minutt var vi veldig slitne og veldig fornøyde med nok en god økt med bra trøkk og gode arbeidsforhold.

Selv om skiforholdene var de tyngste jeg har sett i Torsby noen gang ble det en veldig fin samling, og suksessoppskriften med å trene på andre tidspunkt enn folk flest skal garantert gjentas neste gang!

Terrengløp

Dette bildet er fra i vår, da GT-karusellen hadde nesten 100 deltakere i premieren på Vindplassen.

I går var det derimot Raufoss IL Langrenn som var arrangør, og også der var det massevis av store og små løpere til start.

Dette var første gang jeg løp terrengløp på Raufoss, men det var langt fra den første gangen jeg var med i et lokalt terrengløp. Både Vind IL, Østre Toten Skilag og Redalen IL har i tillegg til Raufoss egne terrengløp, og nå har jeg deltatt i alle.

Terrengløp, eller all slags løping for den saks skyld, er fantastisk trening for både langrennsløpere og alle andre. Vi er skapt for å løpe, og det finnes knapt bevegelsesformer der man klarer å presse seg like hardt som i løping.

Jeg mener at terrengløp i kupert terreng er noe av den beste barmarkstreningen som finnes. Ikke bare får man høy puls slik at man trener hjertet. Det gjør også så ufattelig vondt at man forhåpentligvis blir litt tøffere mot seg selv i skiløypa til vinteren.

Mens gate- og særlig baneløp er litt for avhengig av steg, og motbakkeløp gjerne blir mer melkesyre enn puls, mener jeg terrengløp i kuperte løyper er midt i blinken for alle som vil heve seg i skisporet også, uavhengig av løpserfaring.

For meg og alle andre som også løper en del kan både gate-, bane- og motbakkeløp være like bra som gårsdagens terrengløp, som gikk i 5-kilometeren på Raufoss Skistadion.

Gårsdagens løp ble en veldig god hardøkt med høy intensitet, der jeg også fikk med meg seieren og ny løyperekord på kjøpet. Jeg vant på 15.00, og satte med det ny løyperekord med halvannet minutt.

Neste tirsdag tar jeg med meg store deler av Team Veidekke Innlandet og kommer til finalen av GT-karusellen, som er motbakkeløpet Lauvhøgda Opp. Formen er god, og målet er å slå min personlige rekord på 25.14.

Håper å se flere lokale sprekinger der!

Les mer i arkivet » Februar 2014 » Januar 2014 » Desember 2013
Petter Soleng Skinstad

Petter Soleng Skinstad

24, Gjøvik

Langrennsløper fra Gjøvik som satser 110% på å bli så god som jeg kan bli - og forhåpentligvis er det skikkelig god! På denne bloggen kan du lese om livet mitt som langrennsløper og alt det morsomme vi holder på med!

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits