Petter Soleng Skinstad

Jeg vil med dette innlegget ønske alle en riktig god 17. mai, og håper alle får en kjempefin dag med god mat og massevis av is.

Nasjonaldagen ble feiret med årets første løpeintervall, 5 x 6 minutter motbakkeløp. Den gikk veldig fint, på tross av at 6 grader og sprutregn ikke akkurat vitnet om at sommeren nærmer seg med stormskritt.

Resten av dagen skal brukes til å feire dagen med familie og gode venner, og kombinert med god mat og drikke skal nok det gå veldig fint!

Kos dere!

Produktomtale


Fra venstre: IDT Sports Classic og IDT Sports Dynagrip.

Tenk å alltid ha noen der som gir tilbakemelding på teknikken. Det får du med den nye rulleskien fra IDT Sports - Dynagrip.

Jeg testet i dag for første gang IDT Sports nye rulleski, Dynagrip. Under ser du hva www.idtsports.com forteller om skiene: 

1. Riktig tyngdeoverføring gir feste og galt tråkk gir glipptak 
2. Utøver må bruke riktig teknikk for å få feste ved fraspark
3. Trykk på skien bremser den fra å rulle bakover
4. Skien lages med forskjellig trykkmotstand
5. Utøver kan finstille trykket slik at det passer hans/hennes teknikk på snø.
6. Trening med riktig teknikk året rundt gir store fordeler på snø.
7. Skien kan alltid rulle fritt fremover - ingen fare for utilsiktet brems i dumper.


IDT Sports Dynagrip

Etter dagens test, som ble gjennomført med en rolig klassisktur med innlagte hurtighetsdrag i kupert terreng, tenkte jeg å legge vekt på kommentarer til punktene ovenfor.

1. Skiene leveres med 100% feste, uavhengig av vekt, som en tradisjonell klassisk rulleski. Deretter må du justere selv hvor mye trykk du på legge på skiene for å få feste. Etter å ha prøvd meg frem litt i starten, fant jeg den perfekte innstillingen for dagens økt. Full konsentrasjon på hvert eneste fraspark gav meg spikerfeste, og jeg fikk virkelig kjenne hvor viktig det var å gå riktig teknisk på samtlige fraspark. 

2. Jukset jeg, eller gikk dårlig teknisk, kom glipptakene akkurat som på vinteren. Staking med fraspark er en teknikk som brukes mer på rulleski enn på langrennsski. I dag fant jeg ut hvorfor. På grunn av konstant feste kan man jukse seg til å bruke staking med fraspark på rulleski, men i dag ble rulleskitrening veldig ski-lik. Jeg brukte de ulike teknikkene i samme terreng som på vinteren, rett og slett fordi staking med fraspark ikke gav nok trykk mot underlaget i tyngre terreng. Med andre ord, perfekt for alle som ønsker å trene mer ski-likt og forbedre seg i motbakkene på klassisk.

3. På halvvekt, altså når du står på begge bein, kan skiene beveges frem og tilbake som en skøyteski. Dette beviser nok en gang at du er avhengig av nok vekt på skiene for å få feste.

4. Skiene leveres med blå, rød, grønne eller gule fjærer. Alt dette er tilpasset din egen vekt, og skiene kan leveres med fjærer for løpere fra 40-50 kg og oppover.

5. Det følger med en unbraco-nøkkel, som gjør at du enkelt kan justere fjærene. Da kan du tilpasse skiene til hard og rolig trening, og trening i lett eller tungt terreng.

6. Dette har jeg allerede nevnt flere ganger, men stikkordet her er ski-likt. Det handler om å trene på det man skal bli god på, og er det langrenn man satser på bør målet være å få det mest mulig likt det du møter i langrennsløypa. På rulleskifronten er derfor dette en revolusjon!

7. I dag kjørte jeg over humper, hoppet ned fra fortauskanter, bråbremset foran biler og råpigget i høy fart, alt uten at skiene stoppet. Det er med andre ord ingen fare for at skiene låser "feil" vei.

---

I tillegg til punktene over, noterte jeg meg en rekke andre ting i løpet av dagens økt:

- Rullemotstanden likner veldig på det du finner på standardmodellene hos andre leverandører.

-  Industrigummien som IDT Sports benytter seg er forholdsvis myk, og den absorberer små vibrasjoner på en spesielt god måte. Dette gjør at den føles "smooth" å stake og kjøre utfor på.

- Med ny type gummi er det alltid usikkert hvordan den oppfører seg mot underlaget. I dag var det både våt og tørr veibane, og skiene satt som støpt på veibanen i nedbremsing, svinger og over hvitsstripene.

- Med et stort antall deler, er området rundt hjulene noe større enn på tradisjonelle klassiske rulleski. Vekten er også noen gram høyere enn på en "vanlig" ski, men dette føler du på ingen måte i fart.

- I tillegg til å være veldig trygge og behagelig mot underlaget, er skiene fra IDT Sports svært retningsstabile. Du trenger ikke bruke krefter på å korrigere skiene, og du kan sitte helt avslappet i utforbakkene. Det er heller ikke noe problem at skiene skjærer fra side til side i staking, staking med fraspark og diagonalgang.

- Når det gjelder holdbarhet, er dette et punkt jeg foreløpig ikke kan svare på. Det eneste jeg kan si er at det var null tegn til slitasje etter dagens økt, men det skulle for så vidt bare mangle.


IDT Sports Classic

Mens jeg gikk på IDT Sports Dynagrip, gikk lillebror Mårten på IDT Sports Classic. Dette er en tradisjonell klassisk rulleski, med konstant feste på bakhjulene. Vi er begge enige om at dette er de beste vanlige rulleskiene vi noensinne har prøvd. De skiller seg fra vanlige modeller på de samme punktene som nevnes ovenfor; retningsstabilitet, følelsen mot underlaget og trygghet i enhver bevegelse.

De nye rulleskiene fra IDT Sports kan med andre ord anbefales på det sterkeste, og for å komme til bestillingssidene kan du trykke her!

Når det gjelder prisen, ligger de vanlige rulleskiene på samme pris på konkurrentene, mens Dynagrip koster omtrent det dobbelte. Noen vil kanskje hevde at dette er dyrt, men da er mitt spørsmål tilbake til deg: Hvor mye koster sykkelen din, og hva er det du egentlig satser på? Sykkel, eller langrenn...?

Foreløpig treningsplan for kommende uke følger. Endringer kan forekomme. Øktene arrangeres i utgangspunktet hjemmefra, med unntak av øktene der noe annet er nevnt. Gi tilbakemelding hvis du ønsker å være med.

Mandag 1. økt: i3 rulleski skøyting, total dragtid 50-60 min. Oppmøte Fastland 09.00.
Mandag 2. økt: Rolig rulleski klassisk i kupert terreng, med hurtighet. 17.00

Tirsdag 1. økt: Styrke på STT, med løp og spenst ute på oppvarmingen. Oppvarmingen starter fra øvre parkering 09.00.

Onsdag 1. økt: Langtur klassisk, kun staking. 3 timer. 09.00
Onsdag 2. økt: Rolig løp med hurtighet, og påfølgende generell styrke på mage/rygg. 17.00.

Torsdag 1. økt: i4 løp, total dragtid 30 min. Strandpromenaden, så retning Vindplassen. Oppmøtetid og -sted kan diskuteres hvis noen som går på skole og/eller jobber ønsker å være med. Bare én økt denne dagen.

Fredag 1. økt: Styrke på STT, med sykkel på oppvarmingen. 09.00
Fredag 2. økt: Rulleski klassisk i kupert terreng. 17.00

Lørdag 1. økt: Rulleski skøyting, teknikkøvelser og gåing uten staver. Øverby 09.00.
Lørdag 2. økt: Rolig løp med friidrettsdrill. 16.00.

Søndag 1.økt: Rolig rulleski klassisk, kun staking. 2 timer.



STT er en forkortelse for Spenst Toten Treningssenter, som du finner midt i Gjøvik Sentrum.

Du finner alle øktene på Facebook-gruppa Treninger Gjøvik/Toten, en side der alle kan bli medlemmer!

I dag var jeg på Lena i Østre Toten, hos min kjære sponsor IDT (Industriell Design og Teknologi AS ).

IDT er en høyteknologisk bedrift, som i utgangspunktet lager helt andre ting enn rulleski og annet langrennsutstyr. Les mer om bedriften på www.idt.no.

De siste årene har riktignok IDT satset mer og mer på langrenn og innovasjon, og det første produktet de leverte til Norges Skiforbund og Olympiatoppen var en nymoderne slipemaskin, som stod bak tre av gullene under OL i Vancouver. Også under VM i Holmenkollen spilte IDT en viktig rolle for de norske langrennsløperne.

I senere tid har samarbeidet utviklet seg i retning av nye produkter, og en av disse produktene er rulleski. I dag ble den nye IDT Sports Dynagrip lansert.

IDT Sports Dynagrip er en rulleski der du er avhengig av riktig teknikk for å få feste på skiene, på samme måte som på langrennsski.

Dynagrips fordeler, fra www.idtsports.com:

- Riktig tyngdeoverføring gir feste og galt tråkk gir glipptak 
- Utøver må bruke riktig teknikk for å få feste ved fraspark
- Trykk på skien bremser den fra å rulle bakover
- Skien lages med forskjellig trykkmotstand
- Utøver kan finstille trykket slik at det passer hans/hennes teknikk på snø.
- Trening med riktig teknikk året rundt gir store fordeler på snø.
- Skien kan alltid rulle fritt fremover - ingen fare for utilsiktet brems i dumper.

Jeg kommer til å benytte meg av IDT Sports Dynagrip og IDT Sports tradisjonelle klassiskski i treningen frem mot neste sesong, og det skal også Team Norgeshus.
  
Sjekk ut www.idtsports.com for flere spennende nyheter, som blant annet SkiAnalyzer.

Nye ski har ankommet fra Frankrike, med god hjelp fra Kai Egil Simenstad i Amer Sports Norge.

I dag fikk jeg overlevert nye ski fra Salomon, som skal testes allerede til helgen. Skitestingen skal gjennomføres på Sjusjøen, der det for øyeblikket er fantastiske skiforhold. En uvanlig kald april har ført til en rekordlang skisesong i Ringsakerfjellet, og den må naturligvis utnyttes til det fulle. I tillegg til at jeg skal gå på ski i vårsola til helga, kommer jeg nok til å ta meg flere dagsturer på fjellet i ukene som kommer.

I helgen skal jeg for øvrig bo hos min gode samarbeidspartner Øyvind Wennersberg i Sibirica og Lillehammerhytter, som bygger og leier ut fantastiske tømmerhytter i Sjusjøen og omegn.

Fjorårets Team Norgeshus etter Fjellbukken på Beitostølen, der vi tok storeslem. 

Lik Team Norgeshus på Facebook, så får du med deg alt det spennende som skjer med teamet gjennom hele sesongen.

En ny sesong står på trappene, og med massevis av gode nyheter går de som følger oss noen spennende dager i møte!

Instruksjon på høyt nivå. Ser man bort i fra de som av en eller annen grunn valgte å plassere seg ved bordene, følger alle nøye med.

I dag var det samlet mellom 200 og 250 ungdomsskoleelever, lærere, journalister og instruktører på Vindplassen.

Som jeg har nevnt tidligere var dagens fellestrening en del av et samarbeidsprosjekt mellom Gjøvik kommune og Team Skinstad. Etter å ha holdt foredrag på byens fem ungdomsskoler tidligere i vår hadde vi altså samlet Bjørnsveen og Vardal Ungdomsskole til fellestrening på byens flotteste idrettsarena i dag. I ettertid må jeg vel kunne si at det ble en suksess.

Selv om det var litt kaldt fra morgenen av, var værgudene på vår side i dag. Dette bidro til en flott ramme rundt treningsøkta, som inneholdt både løping og styrketrening. Dagens høydepunkt på treningsfronten var nok tautrekkingen, der vi gjorde vårt beste for å kåre byens sterkeste 10. klasse. Vinneren ble 10 B på Bjørnsveen, som satte 10 C fra Vardal ettertrykkelig på plass i finalen. Vi gratulerer! Tauene vi brukte ble for øvrig sponset av Byggmakker Skattum, som naturligvis fortjener en stor takk!




I etterkant av den mye omtalte tautrekkingen var det klart for patruljeløp, der elevene måtte samarbeide for å få hele klassen fortest mulig rundt den 1 km lange Barkeløypa. Også her stakk Bjørnsveen av med seieren, etter å ha fått god kamp av en av klassene fra Vardal. 10. klassingene var spesielt flinke på øvelsene der samarbeid og felles innsats var viktig for å lykkes, og jeg tror at alle som deltok følte de hadde en god formiddag med fysisk aktivitet.

Etter treningsøkta var ferdig, kom nok dagens høydepunkt for mange av elevene. Bama og Bendit vartet opp med frukt, smoothie og juice til alle elevene, og da varene ble servert skulle man nesten tro at vi delte ut gratis penger. Forhåpentligvis er det mange som velger det sunnere alternativet neste gang de er på butikken eller i kantina i langfri. I tillegg til å bidra med produkter, fikk vi også en del populære uttrekkspremier fra Bendit, deriblant noen kule bananholdere.


En stor takk til Bama/Bendit som stilte med nesten 1000 produkter til ungdommene.

Dagens mest ettertraktede uttrekkspremie kom fra Toten Treningssenter, som hadde gitt bort 6 måneders gratis trening ved Spenst Toten Treningssenter på Gjøvik. Denne gikk til Bjørnsveens Kristian Gamme Ulekleiv, som jeg regner med å treffe på trening ganske snart.




Med mange av mine og klubbens samarbeidspartnere på laget ble det både én, to og tre uttrekkspremier til alle elevene. Totens Sparebank, Syljuåsen, Gjøvik Installasjon og Intersport Gjøvik stilte også med mange flotte gavepremier til dagens arrangement, og sammen med de andre sponsorene bidro de til at elevene dro hjem med noe sunt i magen, et smil om munnen og forhåpentligvis litt bedre fysisk form!










I tillegg til at Vindplassen fikk besøk av mange av byens ungdomsskoleelever, var det også journalister fra to av byens aviser tilstede i nordbyen i formiddag. Ønsker du å lese om og se bilder fra dagens arrangement bør du ta en titt i Gjøviks Blad og iGjøvik førstkommende torsdag!

 Bildet ovenfor er fra gårsdagens ATV-safari, der Eivind og jeg ble med noen lokale guider inn i ørkenen på firhjulinger. Der fikk vi tilsnakk for grisekjøring (veldig overraskende), vi fikk møte beduiner og vi fikk se en fantastisk solnedgang over den egyptiske ørkenen.

Her i vakre El Gouna er det rett og slett nydelig, og jeg merker at kroppen har hatt godt av et lite avbrekk etter en lang sykdomsperiode.

Da jeg reiste hit var jeg fortsatt småsyk og på en penicillinkur, jeg var i dårlig form og følte meg ikke spesielt bra.

Nå er derimot alt dette i ferd med å snu, og jeg selv om det er flott i Egypt gleder jeg meg allerede til å komme hjem igjen til barmarkstreningen.

Her nede går det imidlertid i gode styrkeøkter, både maks- og generell styrke, i tillegg til at jeg holder på med en del løpstilvenning og alternativ utholdenhetstrening som sykkel og trening på romaskin. Formen begynner å komme tilbake, og i løpet av de siste dagene planlegger jeg å gjennomføre ei skikkelig god maksstyrkeøkt, årets første løpeintervall og et par rolige økter med innslag av styrke, spenst og hurtighet.

Ellers kan jeg melde om at det skjer spennende ting på teamfronten om dagen, og når jeg kommer hjem er det mye nytt å melde om.

Her i El Gouna går det veldig fint, og som dere ser på bildene ser det også veldig fint ut.

Dagen i dag startet med halvannen time løp og styrketrening, på treningssenteret LAX ved havnen i El Gouna sentrum. Der har de det samme utstyret (Technogym) som du finner på Toten Treningssenter, og da er det lett å få gjennomført økter med god kvalitet. Det blir nok nærmest daglige turer til LAX, ettersom de har både tredemøller, ergometersykler, romaskiner, slynger, matter, frivekter og et bredt utvalg av styrkeapparater.

Hvis alt går som planlagt, har jeg planer om å gjennomføre et par korte løpsintervaller, noen gode maksstyrke-økter og et par økter med generell styrke før jeg kommer hjem til Norge.

Eivind er akkurat ferdigtisset, og med sin russer-look koser han seg i selskap med de mange russerne her i El Gouna. 

Etter noen timer på stranden, der vi blant annet snorklet blant småfisk og korallrev, hadde vi i utgangspunktet planlagt å spille sqaush på nabohotellet. Da vi kom dit, iført den obligatoriske løpeshortsen og singleten, stod hele treningssenteret i flammer, så den planen gikk med andre ord i dass. Forhåpentligvis står det bedre til enn det så ut da vi kom dit, både med tanke på menneskeliv og hotellet generelt. Treningen får vi alltid gjort opp igjen en annen dag.

Ellers må jeg nevne at det var utrolig trist å få beskjed om Alexander Dale Oens tragiske bortgang. Bedre toppidrettsutøver og forbilde skal du lete lenger etter, og når noen går bort på den måten setter det virkelig idretten i perspektiv.
Så det ble med andre ord en trist hilsen fra El Gouna denne gang, men i alt det triste er det likevel viktig å huske at livet går videre... 

Bassenget ved Arena Inn, og Rødehavet rett ved siden av...

I morgen tidlig tar jeg med meg klubbkompis Eivind Klemoen, og reiser til Nord-Afrika og Egypt. Grunnen til at jeg poengterer at det er i Afrika, er at jeg er spesielt fornøyd med at jeg skal til en verdensdel jeg ikke har vært i før. Må jo prøve å få sett stort sett hele verden i løpet av livet. Men, nok om det...

Vi skal bo på Arena Inn i feriebyen El Gouna, som ifølge annonsene er et paradis uten like. Nå kan jeg såpass mye om markedsføring at jeg skjønner det er mulig de har smurt på ganske tjukt, men på bildene ser det i det minste ganske fint ut. Det minner meg kanskje litt om Kardemommeby, og sist jeg var der hadde jeg det i det minste artig.

Til Egypt skal vi først og fremst på ferie, men vi skal også trene bra. Det fine med varmere strøk er at man får hevet nivået på styrke-, spenst- og hurtighetstreningen, ettersom temperaturen bidrar til redusert skaderisiko og økt smidighet. Ellers regner jeg med at vi får oss noen fine løpeturer langs havet, og hvis det er mulig å oppdrive et par sykler kommer vi nok til å ta oss en lengre sykkeltur også. Et annet mål jeg har for turen er å få prøvd et surfebrett for første gang i mitt liv, så vi får se hva vi får til!

Været der er av typen varmt, og ligger for øyeblikket på pluss/minus 30 varmegrader. Det er veldig lite vind der, og med Egypts 365 soldager i året ligger det an til å bli brukbart vær. Jeg er jo som kjent ganske bleik, og den største utfordringen den kommende uka er å ikke bli helt hummer. Får jeg til det, samtidig som jeg får trent godt og hatt det skikkelig moro, så skal jeg være happy!


Arena Inn by night...


Dette er et oversiktsbilde over deler av El Gouna, der befolkningen sannsynligvis krysser fingrene for at havnivået blir på samme nivå i noen år til...

Blir nok litt begrenset med blogging fra ferien, men jeg skal gjøre mitt beste for å holde dere noenlunde oppdatert!